運動嫌いな人のための健康づくり

運動嫌いな人のための健康づくり

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安いものも多いけど、知られざる健康、盲点だった健康。私たちと一緒に探しましょう
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• 疲れない健康づくり

このサイトで言いたい事！

やはり基本的なことを続けることですかね。
規則正しい生活をおくる。
バランスの良い食事を心がける。
適度な運動です。
当たり前のことですが、これが出来ていなくて健康な状態を損なうことが多いんです。
ですから基本的なことをきちんと行うことが私の健康法です。
食事は私が作るので、野菜を多めにして、油ものを控えています。
食事を気をつけると健康だけではなくて、太り気味も解消できていいですよね。
ちょっとさぼり気味なのが、適度な運動。
なかなか運動できていないので、娘の幼稚園の送り迎えや買い物などは出来るだけ自転車を使うようにしています。
たかが自転車と思うかもしれませんが、しばらく乗らないと凄く疲れるので、意外と運動になっているんだなって思います。
あとは夜更かしをさけるのも大事ですよね。
特に疲れがたまっている時は何より体を休めることが大切だと思っているので、ちょっとやることが残っていても、寝てしまいます。
よく考えればその日にどうしてもやらなければいけないことなんてそんなにあるわけではないので、寝てしまうんです。
その日の疲れはその日のうちに取ってしまうようにしています。
そのためには睡眠は欠かせませんね。